EKSPERYMENT NR1 założenia dla obiektu męskiego

Założenia dla strony męskiej:

1. Czas trwania 90 dni (od 14 stycznia 2013r. do 13 kwietnia 2013r. )

2. Codziennie lub co drugi dzień max.- sok z buraka+(marchew,jabłko) w proporcjach 1:2 (inne kombinacje z burakiem więcej czutaj TU)

3. Błonnik tylko z warzyw, płatków owsianych, ryżu, kaszy, owoców z tej listy, bez dodatkowych suplementów z błonnikiem, otrębów lub błonnika witalnego

4. 2-3 litry płynów (uwzględniając soki w całości, kawa, herbata liczę po pół wypitej ilości)

5. Dieta bardzo różnorodna, tłuszcze, węglowodany, białko, ciasta, słodycze, 2-5 posiłków na 24h, nieregularne pory posiłków.

6. Regularne ćwiczenia na siłowni (bieganie, ćwiczenia siłowe) 3-4 razy w tygodniu,

dodatkowo suplementy ( białko, aminokwasy)

7. Praca zmianowa 12h. Nieregularny tryb życia, krótki czas snu w różnych porach dnia i nocy

8. Po 90 dniach badania lekarskie do porównania z wynikami z 14 stycznia 2012r.

9. Raporty w postach: 
waga: 
ciśnienie: (w miarę w spoczynkowym stanie)
sok z buraka: (ilość)
zmiany w odżywianiu: (np. zmiana ryżu białego na brązowy)
WZÓR: 
waga: 
ciśnienie:
sok z buraka: 
zmiany w odżywianiu:

EKSPERYMENT NR1 założenia dla obiektu kobiecego

Moje założenia eksperymentu: 

1. Czas trwania 90 dni (od 8 stycznia 2013r. do 7 kwietnia 2013r. )

8go wypiłam pierwszy sok ze szpinaku i od razu przeszłam na dietę wg tego co pisałam tu: JAK RZUCIŁAM PALENIE LECZ NIE DOPADŁO MNIE ZATWARDZENIE

2. 0,5 litra soku ze szpinaku dziennie do pełnego unormowania perystaltyki ;) (jak zrobić sok)

3. Codziennie lub co drugi dzień max.- sok z buraka+(marchew,jabłko) w proporcjach 1:2 lub inne kombinacje z burakiem więcej czutaj TU

4. Codziennie 20g-30g błonnika używając produktów z tej listy

5. 2-3 litry płynów (uwzględniając soki w całości, kawa, herbata liczę po pół wypitej ilości)

6. Odżywianie według harmonogramu z JAK RZUCIŁAM PALENIE LECZ NIE DOPADŁO MNIE ZATWARDZENIE, 4-5 posiłków dziennie, ostatni max do godziny 20:00

7. Ćwiczenia fizyczne bardzo umiarkowane (spacer, brzuszki, rozciąganie, dużo chodzenia w pracy)

8. Budzenie 6:00, spanie możliwie o 22:00. W miarę możliwości 7-8h snu.

9. Ustabilizowany tryb życia

10. Po 90 dniach badania lekarskie do porównania z wynikami z 19 grudnia 2012r.

11. Raporty w postach: 
waga: 
ciśnienie: (spoczynkowe tuż po obudzeniu)
grzeszki: (papierosy, słodycze, fastfoody itp.)
sok z buraka: (ilość)
zmiany w odżywianiu: (np. ze 100g płatków owsianych na 50g)
WZÓR:
waga: 
ciśnienie: 
grzeszki:
sok z buraka: 
zmiany w odżywianiu:

EKSPERYMENT nr.1- jak soki i błonnik wpływają na badania lekarskie

EKSPERYMENT NR1

Witam Was serdecznie w pierwszym eksperymencie!!!

Robię go naocznie, po to żeby pokazać jak i w jakim stopniu można nieuciążliwie poprawić swój stan zdrowia. Sama chcę to zobaczyć :) a taka forma na pewno pomoże mi w skrupulatności. Jako ciekawostkę i urozmaicenie wprowadzam czynnik męski do badań. Mężczyzna badany to mój mąż.

Założenia do eksperymentu możesz poczytać
TU: dla obiektu żeńskiego i dla obiektu męskiego.

O mnie, o moich zasadach żywienia, które stosuję
(dodatkowy czynnik- rzucone palenie papierosów) przeczytacie tutaj.

A teraz trochę o moim mężu. 

Mój mąż dba o zdrowie, uwielbia wszelkiego typu sałatki warzywne, nie stroni także od owoców. Ale jest po prostu facetem, który czasem lubi "dobrze" zjeść, a najlepiej jak danie przygotuje kobieca ręka. Np. mój placek po zbójecku, pierogi mamusi lub szarlotka od Teściowej.

Do pracy przygotowuje jedzenie bardziej proste, ale raczej zdrowe. Ryż/ kasza, mięso w sosiku, warzywko,  jabłko, ser biały, płatki owsiane, banan i słodka przegryzka. Czasem grana jest pizza na zmianie :)

Pracuje zmianowo po 12 godz, je więc nieregularnie, ale także ćwiczy.

Można więc powiedzieć że prowadzi raczej zdrowy tryb życia, pomimo iż czasem posiłki spożywa w środku nocy. Są to jednak dania lekkie, nie obciążające żołądka.

W dalszych postach będziemy informować Was na bieżąco.

A także pojawią się wyniki badań. 

Zapraszam do śledzenia postępów :)