EKSPERYMENT NR1 założenia dla obiektu kobiecego

Moje założenia eksperymentu: 

1. Czas trwania 90 dni (od 8 stycznia 2013r. do 7 kwietnia 2013r. )

8go wypiłam pierwszy sok ze szpinaku i od razu przeszłam na dietę wg tego co pisałam tu: JAK RZUCIŁAM PALENIE LECZ NIE DOPADŁO MNIE ZATWARDZENIE

2. 0,5 litra soku ze szpinaku dziennie do pełnego unormowania perystaltyki ;) (jak zrobić sok)

3. Codziennie lub co drugi dzień max.- sok z buraka+(marchew,jabłko) w proporcjach 1:2 lub inne kombinacje z burakiem więcej czutaj TU

4. Codziennie 20g-30g błonnika używając produktów z tej listy

5. 2-3 litry płynów (uwzględniając soki w całości, kawa, herbata liczę po pół wypitej ilości)

6. Odżywianie według harmonogramu z JAK RZUCIŁAM PALENIE LECZ NIE DOPADŁO MNIE ZATWARDZENIE, 4-5 posiłków dziennie, ostatni max do godziny 20:00

7. Ćwiczenia fizyczne bardzo umiarkowane (spacer, brzuszki, rozciąganie, dużo chodzenia w pracy)

8. Budzenie 6:00, spanie możliwie o 22:00. W miarę możliwości 7-8h snu.

9. Ustabilizowany tryb życia

10. Po 90 dniach badania lekarskie do porównania z wynikami z 19 grudnia 2012r.

11. Raporty w postach: 
waga: 
ciśnienie: (spoczynkowe tuż po obudzeniu)
grzeszki: (papierosy, słodycze, fastfoody itp.)
sok z buraka: (ilość)
zmiany w odżywianiu: (np. ze 100g płatków owsianych na 50g)
WZÓR:
waga: 
ciśnienie: 
grzeszki:
sok z buraka: 
zmiany w odżywianiu: